傳谷英里香さん、安全に自転車トレーニングをするための秘訣を伝授してもらう

『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』第20回●一般道で自転車のトレーニングをする際の注意点（第19回はこちら＞＞）

【動画】『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン』 を第１回から振り返る！

　傳谷英里香（でんや・えりか）さんが、今年５月に開催されるホノルルトライアスロン完走を目指してトレーニングを実施中！　指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第20回は、一般道で自転車のトレーニングをする際のポイントを学びます。

●車線を変更する時は、後方を確認して合図を出す

中島靖弘コーチ（以下：中島コーチ）今回は、自転車で一般道を安全に走る時のポイントを学びましょう。レースに向けて一般道でトレーニングをする機会があると思いますが、一般道は人が歩いていますし、車も走っているので気をつけるべき点がたくさんあります。その中のひとつ、止まっている車をよける時の注意点を説明していきます。

傳谷英里香（以下：傳谷）よろしくお願いします！

中島コーチ　何もせずに止まっている車をよけようとすると、うしろから車が来た時に非常に危険です。車のほうがスピードが速いですから、後方の車に合図を出し、車線を変えることを知らせないといけません。

傳谷　車ではウィンカーを出しますが、自転車でも合図を出す必要があるんですね。

中島コーチ　そうなんです。自転車を漕いでいて前方に車が止まっていたら、まず後方を確認し、右手で車線を変える合図を出してください。傳谷　手の出し方は決まっていますか？

中島コーチ　とくに決められた合図はないので、うしろから来る車にわかりやすいように手を出しましょう。そうして止まっている車を追い越すわけですが、その車も動き出す可能性がありますから、元の車線に戻る際にはそれも確認するようにしてください。止まっている車に人が乗っていた場合は、左手で合図して車線を変えます。では、実際にやってみましょう。

傳谷　片手で合図を出すと、少しバランスが不安になりますね。

中島コーチ　一般道を走る前に、車通りがない道などで慣れておくといいですね。自分が「ここにいる」ということ示すために、少し大げさに合図を出すことを意識してください。また、フラッシュライトを自転車に取り付けると、より自分の存在を認識してもらいやすくなります。自分だけでなく、車を運転している人の安全も考えて一般道を走るようにしましょう。

傳谷　わかりました！　一般道ではしっかり安全を確かめてトレーニングをするようにします！

（第21回につづく）

■プロフィール　傳谷英里香（でんや・えりか）1995年11月２日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年９月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。女優を中心として、テレビや雑誌など活躍の場を広げている。■公式Instagram　■公式Twitter

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