『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』第27回●水をかき始めるタイミングを掴む（第26回はこちら＞＞）
●前に出した手がもう片方の手に触れたら水をかき始める
傳谷英里香（でんや・えりか）さんが、ホノルルトライアスロン完走を目指してトレーニングを実施中！ 指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第27回は、水をかき始めるタイミングを学びます。
中島靖弘コーチ（以下：中島コーチ）今回は、スイムの「キャッチアップ」という練習です。
傳谷英里香（以下：傳谷）どんな練習なんですか？
中島コーチ 手で水をかき始めるタイミングを掴む練習です。スイムは手をただ回すだけではなく、タイミングよく動かすことでフォームが安定します。前に出した手を水に入れたら、すぐに水をかきたくなってしまうと思いますが、もう片方の手が重なりそうになるまで手を伸ばしたままにしておきましょう。
今回はその感覚をつかんでもらうため、両手が重なったら水をかき始める練習をします。その際には、これまで学んできたキャッチ、プッシュ、リカバリーといったドリルも思い出してタイミングを確認していくと、どんどん技術が向上していきますよ。
傳谷 今までやったドリルも合わせると、意識しないといけないことがたくさんありますね。中島コーチ そうですね。いろいろなことを考えないといけませんが、今回はタイミングに特化してやっていきましょう。あらためてキャッチアップのポイントを確認しますが、前に伸ばした手にもう片方の手が追いついて、触ってから水をかく動作に入ります。速く泳ごうとせず、ゆっくり、慌てずにタイミングを掴みましょう。
それに慣れたら、肘を立てて指先を底に向けること、最後まで水を押すこと、指先を水面を滑らすようにして前に出すといった、これまでに学んだことも思い出しながら泳いでみてください。
傳谷 わかりました！（キャッチアップで泳ぐ）
中島コーチ 実際に泳いでみてどうでしたか？
傳谷 どのタイミングで力を入れて水を捉えているか、すごくわかりやすかったです。
中島コーチ タイミングを意識しないと、力んだり、慌てて手を回してしまったりしてフォームが崩れてしまいます。そうならないようにしっかりタイミングを掴んで、落ち着いて泳げるようにしましょう。
傳谷 長く泳ぐためにもすごく重要な技術ですね。これからの練習でしっかりモノにしようと思います！
（第28回につづく）
■プロフィール 傳谷英里香（でんや・えりか）1995年11月２日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年９月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。現在は女優として、さまざまなジャンルに挑戦中。2019年より、TBS『炎の体育会TV』にレギュラー出演中。その他、TBS『世界ふしぎ発見』ではミステリーハンターとして出演。同年４月には舞台「新・罪と罰」(東京芸術劇場)、８月には”体感型”ミュージカル「Fumiko」で舞台初主演。ABC「ランウェイ24」では、CA役として連ドラ初出演を果たしている。2020年４月クール新土曜ドラマ、日本テレビ「未満警察～ミッドナイトランナー～」に警察学校学生役としてレギュラー出演決定。■公式Instagram ■公式Twitter
斎藤信隆、本間敢●ディレクター directed by Saito Nobutaka,Honma Isamu竹下権優、板垣優天、江口裕祐●ムービー撮影 movie by Takeshita Chikara,Itagaki hirotaka,Eguchi Yusuke八戸亜季子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi衣装・用具協力／ミズノ、Specialized、湘南ベルマーレサイクルステーション（SBC）、SWANS、Kabuto取材協力：東急スポーツオアシス武蔵小杉24Plus
傳谷英里香さん、滑らかに泳ぐ！タイミングよく水をかいてフォームが安定
ベイビーレイズ引用元：webスポルティーバ
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